Segundo a Associação Brasileira do Sono, a insônia no Brasil atinge 73 milhões de pessoas. 

Dormir pouco ou dormir mal causa ansiedade, cansaço ao longo do dia, aumento de peso e improdutividade.

Os problemas relacionados ao sono são causados pela desregulação do seu relógio biológico, que é mecanismo natural que regula os momentos em que você está dormindo ou acordada. 

Esse sistema de regulação sofisticado precisa de hábitos específicos para funcionar corretamente. 

Porém, grandes corporações como a indústria farmacêutica não querem que você descubra esses segredos porque dormir mal gera muitos lucros para elas.

Você já acordou com aquela sensação de que foi atropelada por uma caminhão?

Isso acontece por causa da inércia do sono, que pode durar desde alguns minutos até 4 horas.

Essa inércia do sono acontece quando você acorda em estágios do sono mais profundos do sono.

Para evitar esse problema e conseguir dormir qualidade, você precisa regular o seu ciclo de sono, ajustando os horários que vai dormir e que vai acordar.

Regular o seu ciclo de sono é a chave para aumentar sua produtividade e disposição e só é possível através da mudança de hábitos diretamente ligados ao ciclo circadiano.

Estudos recentes da Cronobiologia descobriram hábitos simples e efetivos para devolver suas noites revigorantes de sono. 

O método Durma Bem! consiste em um guia passo a passo para que você consiga: 1- Regular os seus horários de sono, 

2- Aumentar a qualidade do seu sono 

3- Acordar com muita disposição.